BINGAR.ID – Setengah tahun lebih pandemi Covid-19 melanda Indonesia. Sejak awal kemunculannya, masyarakat selalu dibayangi rasa takut dan cemas sehingga tak jarang mengganggu pikiran dan perasaan.
Banyak orang yang dibuat cemas dan takut terhadap wabah ini. Terutama dengan berbagai pemberitaan yang menginformasikan peningkatan dari pandemi ini. Padahal, cemas bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Walaupun cemas adalah perasaan yang manusiawi, namun mengatasi takut dan cemas juga penting untuk menjaga mental tetap kuat dalam menghadapi pandemi. Sebab jika mental lemah, maka akan memengaruhi sistem kekebalan tubuh hingga akhirnya berbagai jenis penyakit akan lebih mudah menjangkit.
Untuk mengatasi raca cemas dan takut itu, kami merangkum beberapa tips yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Batasi akses Media Sosial
Disarankan untuk membatasi diri maksimal 30 menit memantau media sosial. Terlalu banyak informasi, yang tidak semuanya penting, bisa memperburuk serangan rasa cemas.
2. Filterisasi pemberitaan Covid
Kalian bisa mencari sumber terpercaya yang bisa mengatasi rasa cemas dan takut saat pandemi virus Covid-19 terjadi. Bahkan berita tentang semangat sembuh seorang penderita positif Covid-19 bisa memberi dorongan semangat mengatasi rasa cemas dan takut saat pandemi virus corona covid-19.
3. Main dengan hewan peliharaan
Melihat tingkah hewan peliharaan di rumah akan meningkatkan mood kalian. Tingkah lucu dan menggemaskan mereka ini dapat seperti kondisi saat ini bisa membuat kalian lebih bahagia.
Buat kalian yang tidak miliki hewan peliharaan juga jangan khawatir. Duduk di teras rumah sambil berjemur di pagi hari juga menyenangkan, apalagi bisa menikmati suasana. Sehingga akan membuatmu yakin jika dunia ini masih tetap hidup dan wabah ini akan berakhir.
4. Bercocok tanam/berkebun
Merawat tanaman ini memiliki efek menurunkan tingkat stres seseorang. Penelitian menemukan bahwa, orang-orang berada dalam ruangan dengan ada tanaman, berkurang rasa stresnya dan lebih bahagia. Tingkat kortisol (hormon stres) mereka juga jauh lebih rendah daripada mereka yang berada dalam ruangan tanpa ada tanaman.
“Tanaman dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan kita. Ada beberapa penelitian mengenai manfaat memelihara tanaman,” kata Jesse Radloff, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di Orlando Health South Seminole Hospital.
5. Sibukkan diri
Pembatasan sosial dengan tetap berada di rumah bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan positif tidak hanya mengalihkan rasa cemas, melainkan juga jadi lebih produktif.
Anda bisa menyalurkan hobi yang mungkin selama ini tidak pernah dilakukan akibat kesibukan dalam bekerja. Ingat, pandemi jangan sampai membunuh kreativitas kita.
6. Meditasi yang buat bahagia
Terdapat berbagai jenis meditasi yang bisa kalian gunakan untuk mengatasi rasa cemas dan takut. Meditasi termudah yang bisa kalian lakukan seperti meluapkan emosi yang membuat kalian lega. Ini adalah cara praktis yang bisa kalian pilih. Meditasi dengan membaca buku, minum teh, mendengarkan musik juga bisa kalian lakukan.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk meredakan bahkan mengilangkan rasa cemas dan takut di tengah ketidakpastian pandemi. Namun sangat disarankan bagi Anda untuk tetap menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. (Aditya/Red)
