BINGAR.ID – Perayaan Idulfitri atau yang dikenal dengan lebaran seringkali diikuti dengan perayaan makan bersama orang terdekat. Perayaan makan bersama akan menyajikan banyak pilihan menu.
Hal ini akan membuat Anda cenderung lupa untuk menjaga berat badan ataupun membakar kalori dalam tubuh. Lantas, apa saja olahraga yang dapat mengurangi kalori setelah banyak makan waktu Lebaran?
Baca juga: 6 Tips Travelling yang Menyenangkan dengan Anggaran Terbatas
Naik Turun Tangga
Anda bisa melakukan olahraga sederhana untuk membakar kalori dengan hanya naik turun tangga. Olahraga naik turun tangga bisa dilakukan saat Anda sedang ada di pusat perbelanjaan ataupun di kantor.
Cobalah untuk menggunakan tangga ketimbang menggunakan lift. Pasalnya, 15 menit naik tangga dapat membakar sebanyak 140 kalori. Sebanyak 140 kalori itu, setara dengan setengah porsi mangkuk nasi makan siang, lho!
Berlari
Walau hanya lima hingga tujuh menit, dengan melakukan olahraga laru mampu membakar sebanyak 100 kalori. Bahkan, ketika Anda berlari di pasir seperti di pantai. Dengan berlari, Anda bisa menambah jumlah kalori sebesar 50 kalori.
Lompat Tali
Lompat tali tidak hanya untuk anak-anak, lho! Lompat tali dapat menjadi salah satu solusi untuk Anda yang ingin membakar banyak kalori. Hanya dalam 30 menit Anda melakukan lompat tali, Anda dapat membakar sebanyak 340 kalori.
Jika Anda tidak punya tali, Anda dapat melakukan gerakan meloncat berulang kali. Namun, pastikan tubuh Anda tetap tegak agar tidak terjadi cedera.
Berkebun
Jangan buru-buru meminta bantuan orang lain ataupun tukang kebun untuk mencabuti rumput liar yang tumbuh di halaman rumah. Anda bisa mencoba untuk melakukannya sendiri. Pasalnya, dengan mencabuti rumput selama 10 menit saja, Anda bisa membakar hingga 100 kalori.
Bonus lain yang akan Anda dapatkan apabila melakukan hal ini sendiri adalah bisa menghemat biaya, dan kebun di rumah pun akan menjadi lebih indah dan terawat.
Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang mengharuskan Anda untuk menggerakkan seluruh otot tubuh. Berenang selama 15 menit dapat membakar hingga 100 kalori. Namun, itu semua tergantung dengan gerakan renang yang Anda gunakan.
Menari
Menari adalah salah satu dari olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk membakar kalori, setelah banyak makan saat Lebaran. Bergerak dan menari sambil mengikuti alunan musik tentu sungguh menyenangkan.
Menari selama 30 menit dapat membakar sebanyak 220 kalori. Lagu dengan tempo dan ritme yang cepat dapat membuat olahraga ini semakin menyenangkan.
Yoga
Jika Anda terlalu banyak makan, olahraga yang rutin terkesan terlalu menyiksa tubuh. Yoga adalah salah satu olahraga yang membuat tubuh Anda bisa kembali normal hanya dalam waktu 15 menit.
Menurut instruktur Yoga Tamal Dogde, gerakan suksana dan easy pose adalah andalan yang ditujukan untuk melancaraan pencernaan dan meningkatkan level energi.
Jogging
Cara mudah agar makanan bisa terserap dengan baik dan dibakar dengan sendirinya adalah jogging. Anda bisa melakukan jogging selama 15 menit pada pagi dan sore hari.
Pelatih olahraga Ariana Hundt menyebutkan jogging adalah olahraga paling tepat untuk Kawan yang baru saja banyak makan. Eits, tapi jangan langsung jogging setelah selesai makan, ya. Hal itu akan membuat Anda mual bahkan bisa muntah.
Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa Kawan lakukan setelah makan banyak saat lebaran. Dengan begitu, tubuh Kawan akan tetap sehat dan kalori dalam tubuh dapat terbakar dengan baik. (Ahmad/Red)
