BINGAR.ID – Ada banyak manfaat kesehatan dari minum kopi secara teratur. Minuman yang digemari banyak orang di seluruh dunia ini sebenarnya bisa melakukan keajaiban bagi tubuh, salah satunya membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang mengalami obesitas.
Namun, di balik manfaatnya, jika tidak berhati-hati, ada efek negatif dari kopi. Dilansir Eat This, berikut beberapa hal yang mungkin membuat Anda tidak mendapatkan manfaat kesehatan atau bahkan menambah masalah medis yang bisa didapatkan dari minuman populer ini.
1. Terlalu Banyak Minum Kopi
Kebiasaan minum kopi perlu diperhatikan. Sebuah studi yang mengevaluasi 40.000 orang dewasa memperhatikan bahwa minum lebih dari empat cangkir kopi sehari sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada umur seseorang.
Baca juga: Tiga Kerugian Minum Es Kopi yang Tidak Kita Sadari
Para peneliti yang menulis penelitian tersebut mencatat bahwa minum 28 cangkir seminggu baik-baik saja atau tepatnya empat cangkir setiap hari dalam seminggu. Namun, minum lebih banyak dapat mengakibatkan konsekuensi negatif dalam hal umur panjang.
2. Kopi dengan Banyak Gula
Pernahkah Anda melihat informasi nutrisi dalam satu minuman caramel latte? Jika memesan minuman ini dalam ukuran besar di toko kopi, Anda mungkin mengkonsumsi setidaknya 30 gram gula sekaligus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kematian dini. Fakta bahwa gula bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa menjadi gejala gula darah tinggi dan jika tidak dipantau, Anda berisiko terkena diabetes.
Alih-alih memesan latte yang manis, mengapa tidak meminta latte biasa dengan sedikit pusaran karamel di atasnya? Anda bisa mencampurkan karamel dan tetap mendapatkan rasa enak yang sama, tetapi dengan gula yang jauh lebih sedikit.
3. Terlalu Banyak Krimer
Seperti latte yang manis, jika Anda tidak berhati-hati dengan krimer, kopi bisa mengandung terlalu banyak kalori seperti layaknya gula. Memilih untuk menggunakan susu sedikit atau bahkan susu almond bisa menjadi pilihan yang terbaik dibanding krimer.
4. Kafein yang Berlebihan
Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Longevity & Healthspan mengatakan kafein benar-benar dapat membantu memperpanjang umur. Manfaat dari kafein diantaranya adalah meningkatkan kesehatan Anda dan menunda penyakit terkait usia seperti Alzheimer.
Baca juga: Kopi Bisa Jadi Cara Awal Deteksi Dini Infeksi Covid-19
Kafein sebenarnya dapat membantu pembatasan makanan dan mengurangi sinyal insulin. Namun, berhati-hatilah dengan seberapa banyak kafein yang Anda konsumsi.
Healthline mengatakan mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh. Termasuk diantaranya adalah meningkatkan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.
5. Tidak Meminumnya Sama Sekali
Ada beberapa manfaat minum kopi secara teratur seperti yang telah kami sebutkan. Peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan peminum kopi yang abstain sebesar 10 hingga 15 persen. (Red)
