BINGAR.ID – Di masa pandemi seperti ini, sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh, salah satunya dengan cara berolahraga. Memiliki hobi olahraga memang bagus untuk kesehatan.
Namun tahu kah kamu kalau terlalu sering berolahraga ternyata dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan? Berikut ini merupakan tanda-tanda yang akan terjadi jika kamu berolahraga terlalu intens!
1. Insomnia
Terlalu sering berolahraga dapat ditandai dengan insomnia. Ketika berolahraga terlalu intens, maka otot kamu akan cepat lelah. Otot yang kelelahan bisa menyebabkan jaringan tisu pada tubuh meradang.
Karena hal ini juga, tubuh jadi melepas tiga hormon stress, yaitu hormon kortisol, adrenalin, dan norepinephrine. Ketiga hormon ini akan meningkatkan kewaspadaan dan mempercepat peredaran darah. Akibatnya, kamu akan mengalami gangguan tidur.
2. Jantung Terus Berdetak Cepat
Ketika berolahraga, biasanya jantung akan berdetak lebih cepat. Namun harus diwaspadai jika jantung kamu masih berdetak cepat ketika sudah selesai berolahraga.
Baca juga: Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik untuk Optimalkan Kesehatan Otak
Terlalu intens berolahraga bisa menyebabkan rasa sakit terus meningkat, dehidrasi, atau ketidakseimbangan eletrolit yang dapat berujung pada peningkatan detak jantung.
Normalnya, detak jantung ada pada angka 60-100 detakan per menit. Jika diatas itu, maka kamu harus mengurangi intensitas olahraga, ya.
3. Kelainan Hormon Pada Wanita
Terlalu sering berolahraga bisa menyebabkan kelainan hormon pada perempuan. Hormon tersebut bisa membuat para perempuan mengalami amenorrhea, atau kondisi dimana tidak bisa menstruasi.
Baca juga: Berkeringat Saat Olahraga Belum Tentu Sehat
Jika dibiarkan, amenorrhea bahkan bisa mengakibatkan beberapa masalah serius pada sistem reproduksi. Kelainan hormon ini juga bisa menyebabkan masalah pada tulang. Selain itu ada juga kasus keterlambatan masa pubertas yang terjadi pada beberapa anak perempuan.
4. Lemas Berkepanjangan
Ketika tubuh dipaksa untuk olahraga terlalu ekstrim, maka tubuh kamu bisa merasa lelah berkepanjangan. Tubuh kamu membutuhkan waktu sekitar seminggu untuk memulihkan otot yang lelah.
Oleh karena itu, harus diimbangi dengan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh cepat pulih. Kalau kamu tipe orang yang harus berolahraga setiap hari, kamu bisa selingi antara olahraga berat dengan olahraga yang lebih ringan seperti yoga atau pilates. (Agisna/Red)
