BINGAR.ID – Saat terasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut. Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat makan berlebihan.
Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare, dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan. Hal itu disebabkan saluran gastrointestinal (GI) bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.
Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Tingkatkan Imunitas Setelah Divaksin
Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar, dilansir Boldsky, Sabtu (27/3).
Alpulkat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis. Akan tetapi, makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.
Sayuran mentah dapat membuat merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
Buah (porsi besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, tetapi makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
Energi Bar
Energi bar dapat memberikan energi, tetapi tidak saat memakannya dalam keadaan perut kosong. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh mencoba mencerna makanan.
Protein shake
Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.
mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
Kopi
Minum kopi saat perut kosong pada pagi hari dapat menyebabkan tubuh melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
Keripik
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.
Permen karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu mengalihkan pikiran dari makanan. Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual. (Ahmad/Red)
